tips voor jezelf

Tips voor jezelf

Vaak wil je niet stoppen omdat het de enige manier is om jezelf te straffen. En je moet nu eenmaal gestraft worden vind je zelf.

Als je wilt voorkomen dat je jezelf snijdt let dan op de volgende zaken:

-Herken risicosituaties. Waarbij je heftige emoties hebt/kan krijgen en er niemand is die je ervan kan weerhouden jezelf te verwonden. Als je je in een risicosituatie bevindt kan je weggaan maar het beste is om te leren met deze situaties om te gaan.

-Hardop tellen of iets tellen.

-Ga bij een vriend(in) langs of ga naar de supermarkt, koop iets kleins en ga in een lange rij staan.

-Zorg dat er geen dingen in je buurt zijn waarmee je jezelf kan verwonden.

-Blijf van drugs, alcohol en caffeïne af, die middelen maken het alleen maar moeilijker om jezelf te verzetten.

-Bedenk een moment waarin je alles goed deed.

-Bel iemand die weet van je problemen en zeg wat er aan de hand is.

-Doe iets waardoor je je niet kan snijden. Bijvoorbeeld fietsen of rennen.

Als je echt het gevoel hebt dat je jezelf NÚ moet verwonden kan je het volgende doen:

-In een ijsklontje knijpen. Dit doet pijn maar je verwondt je niet.

-Schreeuw, krijs en stomp in je kussen.

-Sla je hoofd hard tegen een kussen of matras (als je tegen een kussen slaat moet je wel zorgen dat er niks hards achter ligt)

-Eet een klein lepeltje sambal of een hap rode peper

-Doe iets op een sociaal geaccepteerde methode zoals gaatjes in je oren laten prikken of je haren laten verfen.

Als je tegen niemand hebt gezegd over je zelfverwonding omdat je niet weet hoe je dat het beste kan doen kan je een hulplijn bellen, bijvoorbeeld de kindertelefoon. Zij mogen niemand iets vertellen over jullie gesprek en je hoeft je naam niet te noemen. Zij kunnen je helpen door met je te praten en daardoor je te helpen je gevoelens op een rijtje te zetten en/of telefoonnummers geven van andere hulporganisaties.

Wil je er liever zelf uitkomen zonder dat iemand weet wat er aan de hand is? Zet alle voor- en nadelen van zelfverwonding op een rijtje en kijk wat je belangrijker vindt. Denk hier goed over na!!!